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徐州鼓楼区御康老年康复护理院的良好生活习惯

来源:御康老年康复护理院 发布时间:2017-12-22 16:26:53 浏览量:

徐州鼓楼区御康老年康复护理院的良好生活习惯

  对于很多人来说,有一个良好的生活习惯是非常重要的,不仅能够养成好习惯,而且对自己身体的生长也是有帮助的,今天徐州鼓楼区御康老年康复护理院给大家介绍一下良好的生活习惯。

  生活规律,起居有常
  冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而作,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,以补肾健脑。总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。御寒健身。
  饮食调摄,科学合理
  冬季饮食之味宜减咸增苦,因为肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。
  加强锻炼,增强体质
  冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能,提高造血功能和抵抗力,但锻炼不宜出大汗,以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。
  适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。
  上面就是徐州鼓楼区御康老年康复护理院对良好生活习惯的介绍,希望这些对大家的健康带来帮助。
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